女性在怀孕过程中是非常辛苦的，在饮食上也要多加注意，一些不健康没有营养的食物一定要少吃或不吃。其实，很多营养素是普通食物里也有的，如果缺乏我们可以进行对应的补充，下面就整理了一些运气必须要补充的营养素，各位孕妈可以参考看看哦！

及时补充钙元素

准妈咪从准备怀孕起，有的就已经开始补钙，充足的钙有助于宝贝健康成长，当然有些时候可能准妈咪的焦点只在补上面，而忽略了它的吸收。其实按照现在的生活条件来说，已经不缺少这类微量元素了，缺的是如何让它更好的吸收，在补的时候还是注意补充一些维生素D，这样可以有效促进钙的吸收。

当然，我们也可以选择别的方式来补充微量元素。我那时就是喝的优博妈咪孕产妇配方奶粉，这款奶粉奶香醇厚，口味清甜，还富含叶酸，添加的钙、铁、锌、维生素等营养，能给予准妈妈充足营养的同时，促进胎儿更好发育，有助于强壮宝宝体质；还添加了红枣粉、山药粉等，可以帮助准妈咪快速补充气血。更重要的是，优博这个牌子也很值得信赖，至今已经有21年历史了哦！

怀孕初期补叶酸

有的孕妈咪吃叶酸，但是却不知道它具体有哪些作用？孕期补充它其实是为了防止孕期胎儿畸形，避免胎儿出现一些神经性的问题，当然补充它可以通过平时吃的一些食物，也可以通过一些专门的叶酸片。虽然说现在人的生活水平好了，可能身体不会大量缺它了，但是怀孕期间它的适当补充还是很有必要的。

孕期补铁很关键

有些孕妈咪在怀孕期间容易出现缺铁性贫血，所以孕期铁元素的补充也是很关键的，如果孕妈咪孕期缺铁很严重的话，这个时候一定要及时去到医院，听从大夫的建议，在一般情况下孕妈咪补铁都是可以从日常生活中得到满足的，比如我们吃的绿色蔬菜以及肉类都含有一定的铁元素，当然补的也不易过，补充过多，孕妈咪容易出现便秘的情况。

很多孕妈妈都希望宝宝健康又聪明，怀孕期间适当的补充DHA对宝贝大脑的发育和视网膜发育都有很大的帮助，当然现在市场上有专门的DHA药剂，这个要听大夫的建议了，我们最好的补充方式还是通过食物，平时可以吃一些海鱼，蓝藻与绿藻，相对来说选择从藻类萃取的DHA还是比较安全的哦。